Piano di primavera in 7 punti:
Naso che cola, calo di umore e, sbadiglio, questa stanchezza - non deve essere così! Preparati per la primavera! Ecco il piano in sette punti per più felicità e salute in primavera!
1. Pulizie di primavera per il corpo
Siamo tutti onesti tra noi: sì, abbiamo fatto i buoni propositi per l’anno nuovo. Sì, quest’anno volevamo assolutamente portarli a termine e SÌ, non ci stiamo più tanto riuscendo. Ma perché iniziare i buoni propositi proprio con l’anno nuovo? Sono i piccoli successi che ci fanno progredire ogni giorno. Allora che ne dici di una "pulizia di primavera per il corpo"? Rinuncia per qualche giorno a cocktail, aperitivi & co. e dai al tuo corpo la possibilità di rigenerarsi. L’alcol non solo contiene molte calorie, ma peggiora anche il metabolismo dei grassi. L’energia si sente subito - prova!
2. Shot di vitamine, per favore?
Perché ora parliamo di “shot”, anche se abbiamo appena consigliato di evitare l’alcol? Perché non si intende il tequila, ma shot di zenzero-curcuma o altre bombe vitaminiche. Ricchi di vitamina C e antiossidanti, sono vere e proprie fonti di energia e mettono in moto corpo e mente. Naturalmente non dimenticare di bere abbastanza acqua! Dai, via verso una giornata meravigliosa...
3. A piccoli passi verso l’obiettivo
Chi vuole restare in salute deve muoversi, ovvio. Preferibilmente, naturalmente, con Freiluftkind Scarpe barefoot. La buona notizia per chi non è nato per essere un atleta: non serve un programma sportivo estremo, anche una passeggiata va bene. La regola dei 10.000 passi al giorno è ormai superata. Studi recenti dimostrano che già 4000 passi hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare - noi andiamo a camminare, naturalmente con le nostre Originals.
4. Bagno nella foresta
Non preoccuparti, nessuno deve correre nudo tra gli alberi o tuffarsi in un lago gelato (anche se sicuramente sarebbe salutare). Si tratta di una permanenza consapevole nella foresta, in cui respiri profondamente e percepisci l’ambiente intorno a te. L’aria fresca fa bene, l’aria di bosco fa meglio! Perché? Le sostanze odorose degli alberi di conifere (terpenoidi) influenzano il sistema nervoso. Hanno effetti antistress, antidolorifici e antinfiammatori. Quindi Scarpe barefoot indossati e via nella foresta a respirare profondamente.
5. Sudare via il raffreddore
Le visite regolari alla sauna fanno miracoli. Il calore dilata i vasi sanguigni e stimola la circolazione. Questo non solo ci regala un incarnato splendido, ma rafforza anche il sistema immunitario. . Con l'aumento della temperatura corporea si combattono gli agenti patogeni. Una visita al bagno turco libera le vie respiratorie e umidifica le mucose. Infilati nelle confortevoli Freiluftkind Homies sperimentiamo risultati come in una spa.
6. Super potere solare
Sei sempre stanco e fiacco? Potrebbe essere una carenza di vitamina D! Soprattutto durante la stagione buia, il corpo produce troppo poca di questa tanto amata vitamina del sole. Eppure è indispensabile per un sistema immunitario integro. È quindi importante dare una mano: con alimenti ricchi di vitamina D, come pesce grasso come salmone, sgombro e tonno, tuorlo d'uovo, fegato e alimenti arricchiti come latte, succo d'arancia e prodotti cerealicoli. Se non basta, aiutano gocce o capsule di vitamina D. Consiglio caldo: ancora meglio è naturalmente il diretto “bagno di sole” – come, troppo freddo per stare fuori? Abbigliamento termico - e collant termici permettono il bagno di sole anche a temperature fredde. Caldi e avvolti in modo confortevole, il divertimento raddoppia!
7. Via nella mischia
Per tutti i casalinghi: una sana
