Nie wieder Fuß-, Knie-, Rücken- & Gelenkschmerzen durch gesundes Barfußlaufen

Vor 4 Tagen | Kategorie: Gesundheit

Der Mensch wird ohne Schuhe geboren, das Barfußlaufen ist trotzdem kaum jemand gewohnt. Orthopäden erklären, wie gesund Barfußlaufen wirklich ist.

Der menschliche Fuß - Meisterwerk der Evolution

Unsere Füße enthalten 1/4 all der Knochen des menschlichen Körpers. Wir haben unsere Art der Fortbewegung in über 3 Milliarden Jahren immer weiter optimiert. Während wir die meiste Zeit unserer Existenz barfuß bestritten haben, fingen wir vor circa 9000 Jahren damit an, Schuhe zu tragen, um unsere Füße vor Kälte, scharfen Steinen und anderen Verletzungen zu schützen. Eine gesunde Variante zum Schutz der Füße stellen sogenannte Barfußschuhe (Klicken für die empfohlenen Schuhe) dar.


Auch unsere Schuhe haben sich mit der Zeit immer weiter entwickelt

Während Schuhe vor mehreren Tausend Jahren noch aus einfachen Materialien wie Pflanzen oder Leder bestanden und primär dem Zweck dienten, unsere Füße vor äußeren Einflüssen zu schützen, tragen wir heute regelrechte Hightech-Schuhe mit Absatz und eingebauter Federung.

Wieso genau das jedoch eher ein Problem als ein Fortschritt ist und uns langfristig Probleme bereitet, zeigen immer wieder Studien, über die kaum jemand spricht.


Wie sehr uns unsere Schuhe wirklich schaden können

Sehr eindeutig ist eine amerikanische Studie, die unter der Leitung von Geoffrey Keenan durchgeführt wurde. Dieser untersuchte in seiner Studie, welche Auswirkung das Tragen von Schuhen auf die Belastung der Gelenke und Knochen hat.

Dazu wurden insgesamt 68 gesunde Sportler auf ein Laufband geschickt und mit speziellen Hochleistungskameras gefilmt, um später die Belastung der Gelenke genauestens ausrechnen zu können. Dabei trug die Hälfte der Sportler Laufschuhe und die andere Hälfte lief barfuß.

Die Ergebnisse sind mehr als eindeutig: Bei den Sportlern, die Schuhe trugen, traten an Hüft-, Knie- und Fußgelenken deutlich höhere Belastungen auf als bei den Sportlern, die barfuß gelaufen sind.

Dabei wurde die Hüfte durchschnittlich um 54 Prozent stärker belastet, als wenn man barfuß läuft. Auch die Kniegelenke wurden bei den Läufern, die professionelle Laufschuhe trugen, um 36-38 Prozent stärker belastet als bei den Barfußläufern.

Zu den häufigsten Beschwerden, die durch falsches Schuhwerk und die damit verbundene Mehrbelastung ausgelöst werden, zählen insbesondere:

- Knie und Gelenkschmerzen
- Probleme und Schmerzen im Hüftgelenk
- Rückenschmerzen besonders im unteren Rücken


Wie reguläre Schuhe uns dazu bringen, falsch zu laufen

Um zu verstehen, warum herkömmliche Schuhe einen so schlechten Einfluss auf unsere Gangart und damit auf unsere Gesundheit haben, müssen wir uns einmal genauer damit auseinandersetzen, wie wir normalerweise laufen:

Beim natürlichen Gehen ohne Schuhe setzen wir mit dem Vorder- oder Mittelfuß zuerst auf und federn diesen Stoß dann automatisch über unseren Fuß sowie diverse Sehnen und Muskelgruppen ab, was die Belastung für unseren Bewegungsapparat sehr gering hält. Dieser gesunde Effekt kann auch durch solche Barfußschuhe erzeugt werden.

Wenn wir hingegen reguläre Schuhe mit Absatz tragen, laufen wir nicht mehr über den Vorderfuß, sondern setzen mit der Ferse zuerst auf, was trotz Federung zu einer deutlich höheren Belastung unserer Gelenke führt. Diese Belastung kann selbst bei gedämpften Laufschuhen das Dreifache unseres Körpergewichts betragen!

Durch das ständige Tragen dieser klassischen Schuhe, deren Sohle den Spann künstlich erhebt, werden die dafür gedachten Muskeln nicht mehr gebraucht und entwickeln sich zurück. Dadurch haben wir es uns regelrecht angewöhnt, über den Ballen anstatt über den Vorderfuß zu laufen. Diese Mehrbelastung führt dann mit zunehmendem Alter häufig zu Gelenkschmerzen, Haltungsschäden oder Rückenschmerzen.

Was kann ich tun, wenn ich meine Gelenke schützen möchte, ohne ständig barfuß laufen zu müssen?
 
Natürlich haben Schuhe in der heutigen Zeit ihre Daseinsberechtigung und keiner von uns geht barfuß in die Stadt oder in den Supermarkt, um den Wocheneinkauf zu erledigen. Glücklicherweise müssen Sie das aber auch nicht tun, denn es gibt eine Möglichkeit, wie Sie wieder zur natürlichen Gangart zurückkehren können, ohne nur noch barfuß herumlaufen zu müssen.

Die Lösung nennt sich Barfußschuh. Barfuß- oder auch Minimalschuhe genannt, sind Schuhe, die eine extrem dünne und flexible Sohle besitzen, die dem Fuß sein natürliches Abrollen ermöglichen.

Außerdem besitzen diese Schuhe keine Absätze, wodurch man beim Tragen schnell wieder in das normale Laufverhalten über den Vorderfuß anstatt über den Ballen gelangt und so die Belastungen für Hüfte und Gelenke extrem gering hält.

Einer der größten Vorteile von Barfußschuhen ist, dass sich die Muskeln in Ihrem Fuß wieder entwickeln. Denn wenn Sie ausschließlich herkömmliche Schuhe tragen, deren Sohle Ihren Spann künstlich erhebt, werden die dafür gedachten Muskeln nicht mehr gebraucht und entwickeln sich zurück.


So laufen Sie wie auf Wolken - zurück zum natürlichen Gang mit Barfußschuhen

Barfußschuhe tragen enorm zu bei, dass sich der Spann wieder aufrichtet und unsere Füße wieder stabilisiert werden. Gleichzeitig verbessert sich die Position und Belastung unserer Gelenke, denn eine Fehlstellung im Fuß führt zwangsläufig auch zu einer Fehlstellung im Knie und Hüfte, da unser Körper versucht, die fehlerhafte Haltung auszugleichen.

Viele Menschen, die sich dazu entscheiden, Barfußschuhe einmal auszuprobieren, wollen keine herkömmlichen Schuhe mehr tragen. Sie schwärmen von einem unvergleichlich angenehmen Laufgefühl. Diese natürliche Gangart ist deutlich schonender für Knie und Hüfte, verhindert Verletzungen und verringert Schmerzen.

Die Liste der Vorteile von Barfußschuhen ist lang, unter anderem:

Aber welche Barfußschuhe sind die richtigen für mich?

Um auch Sie in den Genuss von einem neuen Laufgefühl zu bringen, haben wir uns verschiedene Anbieter von Barfußschuhen einmal genauer angesehen. Der Favorit unserer Patienten in Sachen Preis-Leistung und Optik war dabei die Firma Freiluftkind.

Der Hersteller Freiluftkind ist auf Barfußschuhe spezialisiert und verkauft qualitativ hochwertige Schuhe zu sehr günstigen Preisen. Auch die Optik der Schuhe kann sich sehen lassen und ist im Gegensatz zu anderen Herstellern alles andere als hässlich.

Momentan bietet der Hersteller noch für kurze Zeit Rabatte bis zu 35€ auf die beliebten Pro-Modelle an, weshalb es sich jetzt besonders für Sie lohnt, sich Ihr erstes Paar Barfußschuhe zu besorgen!